które bialko

[...] do roślinnych? Czy może być 50/50? Czy powinna być przewaga zwierzęcych? Węglowodany z ryżu, ziemniaków, makaronów, kaszy mają taką samą wartość? Kiedy najlepiej jeść które z powyższych? (chodzi mi o porę dnia) Dodam tylko, że ćwiczę pon/śr/piątek, może do mojego celu powinienem zwiększyć częstotliwość do 4 dni? Ćwiczę o godz. 20-21 przez [...]

Odświeżam temat. Starałem się wprowadzić w życie Wasze wskazówki (za które bardzo dziękuję) i w konsekwencji urodziło mi się kilka pytań. 1. Czy 190 gram białka (2,23g/kmc) to odpowiednia ilość? (W-150, T-130) 2. Czy spożywanie 40-45g tłuszczu w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? [...]

Bimku ja jestem wyluzowanym gosciem i wielu forumowiczow moze to potwierdzic! Chce tylko, zeby kazdy mial rowne szanse, bo albo jest sie na forum jego uczestnikiem, albo reklamodawca i mozesz sobie robic co chcesz w tym dziale, a jakies kamuflowanie, proszenie o pisanie na priv itp. naprawde jest nie smaczne i nie uczciwe wobec osob, ktore placa [...]

standardowa dieta białkowa :p 1,3g ww/kg 1,3g tł/kg a reszte to białko :D znam dużo osób które stosują taką diete i są bardzo zadowolone ;D sam taką stosuję tylko że ja mam około 3g białka na kg i około 0,7g ww i tłuszczy na kg

[...] dobrymi efektami. "I jakie suplementy moge wziasc na pierwszy raz zeby mi sila i troche masy wskoczyło dodatkowo ?? " * białko lub gainer, carbo, bcaa, kreatyna to odzywki/suplementy które moge polecić. Odżywki bierzemy w zależności od braków w diecie, dawkowanie suplementów w podwieszonym poście : suplementacja okołotreningowa.

[...] do zapotrzebowania, daje nam to 3400. Kolejna rada, 1.5g białka na kg mc. - Wychodzi mniej, niż w zapotrzebowaniu, wiec chwilowo zostańmy przy nim. W tematach podwieszonych które mi zaproponowano, wyczytałem iż powinienem łykać te 3-4g białka na kilogram masy ciała... Czyli ponad 2 razy wiecej, niz wstepnie mi ktos zaproponował, bo więcej niż [...]

jakies bajery pewnie typu "synergiczne dzialanie w jednej czasteczce, ktore w synergicznym polaczeniu daje niewyobrazalna moc" jak to ma sie w praktyce to sie pewno nigdy nie dowiemy. natomiast zastanawia mnie taka super nowosc swiatowa wlasnie w asortymencie vitalmaxa, ktory znany byl wlasnie z sprzedazy tych podstawowych supli typu [...]

wyglada dobrze, cale bialko ktore mialas dostarczyc dostarczylas? troche za dluga przerwa miedzy tym jablkiem a sniadaniem, w szkole mozesz wypic jogurt acidofilny skoro nic nie wchodzi, pij tran 2 razy dziennie ps. wrzuc zdjecia

Kilka pytan:) - jak wytlumaczyc kolezankom , ze bialko to podstawowy skladnik diety? Bo np jedna mi osatnio powiedziala,, Ja to sie staram nie jesc w ogole bialek , bo to przeciez na mase idzie... najlepiej przyzwyczaic zoladek do malej ilosci jedzenia i wtedy nie bede musiala tyle jesc" a ja normalnie leze ze smiechu - co powiecie na temat [...]

coz procas to kazeina wpaniowa ,slaba bo slaba ,mamy prolongatum podbno na kazeinei miraceralnej ,ale w to mozna watpic z racji ceny(podejzranie tanio ) ale zakaldajc ze wierzymy bx ,to mamy bardzo odbre bialko w proszku ktore ma 50% kazeiny ,mamy tez sery chudy bialy to umnie podstawa

Już rozwijam myśl, rozumie że cały czas mówimy o CKD, a więc niskie ww, ketoza, nie chęć do skoków insulina. Niestety odzywki białko a już wszystkie izolaty powodują skoki insuliny, które nie zawsze na CKD(podkreślam) są optymalne. Dlatego ja widzę jedynie zastosowanie dla prochów okres po treningu

[...] dostarczysz organizmowi, konwertuje do tkanki tłuszczowej. Z tego względu że nauczyłaś organizm że dostaje mało jedzenia oraz nie regularnie. A to właśnie przez te dwa błędy które często popełniają ludzie dochodzi do odkładania się tkanki tłuszczowej, czyli: - nieregularne posiłki - spożywanie zbyt małej ilości kalorii w ciągu dnia do obecnego [...]

[...] vitamin-shopu są ciekawe smaki, na przykład: malina, brzoskwinia, ananas, czeko-sezam szczegóły tutaj: http://detal.vitamin-shop.pl/product_info.php?products_id=301 smaki, które wymieniłem to moja absolutna czołówka zajadam się od wczoraj maliną aż zamiast jajek to sobie szejka zrobiłem teraz Nitroprogen też dobry, bardzo uniwersalny zarówno [...]

Tak przyznam sie popadlem w zachwyt jesli chodzi o zagraniczne odzywki. Moimi ulubionymi firmami sa SAN, NutraBolics, BSN, MuscleTech, Gaspari, NOW Foods, Universal (niektore produkty), MHP. Bo jest to jedyne "wspomaganie" ktore stosuje. Oprocz dobrej diety sa to jedyne dopalacze przezemnie stosowane. Przez co glupie bialko dziala na [...]

a bialko od doriana ? mysle ze jedno z nielicznych ktore naprawde moze stanowic dobry dodatek do diety ? mc

[...] Beta karoten ( 3 kapsułki) oraz witamine C ( 5 x 200mg). Kwasy omega -3 to głównie kwas linolenowy (z oleju lnianego), natomiast niewiele jest kwasów EPA i DHA które są korzystniejsze od swpjego prekursora - kwasu linolenowego. Z tego tytułu zamiast takiej ilości piersi z kurczaka proponowałbym również spożyc tłustą rybę (makrela [...]

[...] powinieneś zacząc od treningu ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html I kilka dodatkowych linków, które ułatwią Ci ułożenie planu i poznanie własnego organizmu: http://www.sfd.pl/W_jaki_sposob_miesnie_rosna-t95832.html [...]

ok dzieki jeszcze jedno. rozpisalem juz prawie wszystkie posilki i zostalo mi 15,8g bialka, 70g tluszczy i 87,2g ww na 2 posilki w szkole. tluszcze moge zaspokoic orzechami w innych posilkach, ale one maja tez to bialko, ktore mi juz nie jest tak bardzo potrzebne. co proponujecie? czym zaspokoic taka ilosc tluszczy?

bralem prawie wszystko co jest na rynku z wyj wszystkich kreatyn hyhyh,.. za duzo tego :D i powiem wam jedno : dzis biore tylko bialko i carb , ZMA-> przechodze na apteczne oraz oczywiscie kreatynke. Czasem qpie cos z wyprzedazy for fun jak tauryne np. Reszta g daje albo tak minimalnie ze szkoda kasy-> lepiej kupic za to lepsze jakosciowo [...]

Stopniowo możesz wprowadzać świeże warzywa do diety. Np. w weekendy. W dziale z przepisami http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html są placki, i inne fajne rzeczy, które można przygotować w domu i zabrać ze sobą. Od czasu do czasu można wypić shake: białko + płatki owsiane,etc. jest wiele możliwości.